17. April 2013

Am Freitag KEIN QiGong!


Am Freitag, 19. April, fällt das QiGong aus!

Wir treffen uns wieder nächste Woche, am 26. April.
Bitte denkt an Turnschuhe und eine windfeste Jacke. Wenn das Wetter mitspielt, können wir raus zum Wald, bzw. auf dem Weg dorthin im Grpünen dorthin Leber-stärkendes Gehen üben.

Bis dahin geniesst den Frühling und die Sonne!

3. April 2013

Start der QiGong-Kurse ab 08. April


Montags, 18:30h (ca. 1-1.5h)
Xian Tian Hun Yuan Gong
(Seiner Natur folgen - zurückkehren zum Ursprung)
aus der Wudang-Tradition, intensives Üben in einer Kleingruppe für Fortgeschrittene, bei Interesse bitte mit mir Kontakt aufnehmen!

Mittwochs, 19:30h - 20:30h
12 Termine, 96€
für Anfänger und Fortgeschrittene,
in der Physiotherapeutischen Praxis Mechelinck,
Regentenstraße 4
(Anmeldung unter 0 21 61 - 64 13 46)

Therapeutisches Üben des Wechselspiels zwischen Ruhe und Bewegung, Anspannung und Entspannung, um mit dem Qi der Jahreszeit zum Einklang zwischen Körper, Geist und Seele zu kommen.

Freitags, 9-10h
12 Termine, 96€
für Anfänger und Fortgeschrittene,
in meiner Praxis, Hufeisen 27a
(Anmeldung unter 0 21 61 - 999 3197)

Therapeutisches Üben des Wechselspiels zwischen Ruhe und Bewegung, Anspannung und Entspannung, um mit dem Qi der Jahreszeit zum Einklang zwischen Körper, Geist und Seele zu kommen. Entsprechend der Jahreszeit werden wir, soweit das Wetter mitspielt, auch draussen üben. Bitte Windjacke und bequeme Sportschuhe mitbringen, denn wir werden QiGong im Gehen auf dem Wege zum Waldrand und Stehen wie ein Baum auf einer Baumlichtung mit grossen, kraftvollen Bäumen üben.

Sommerakademie von Yürgen Oster

Mein Lehrer, Yürgen Oster, bietet wieder auf der Raketenstation/Museum Insel Hombroich Training in Form der Sommerakademie an vom 17. Juli - 14. August 2013.

Omega-3-Studie: Leinöl statt Fisch

Die Ernährungswissenschaftlerin M. Köhler der Universität Jena hat untersucht, ob Leinöl an Stelle von Seefisch als Omega-3-Fettsäurelieferant dienen kann. Das Öl wurde ausgewählt, weil es besonders reich an Alpha-Linolensäure ist. Diese Fettsäure kann vom menschlichen Körper in die langkettigen und gesundheitsprotektiven Omega-3-Fettsäuren umgewandelt werden. Ein Ziel der Studie ist es, alternative pflanzliche Omega-3-Lieferanten zu finden. Hintergrund ist die Tatsache, dass aufgrund der steigenden Weltbevölkerung das Nahrungsmittel Fisch knapp zu werden droht.

Köhlers Probanden der Studie - neun Männer und zehn Frauen - waren im Schnitt 62 Jahre alt. Alle litten an Bluthochdruck und waren übergewichtig. Hinzu kamen Störungen des Blutzuckerstoffwechsels. Sie bekamen acht Wochen lang täglich zwei Esslöffel Leinöl verabreicht. Während der Studiendauer durften sie keinen Fisch essen.

Die Ergebnisse der preisgekrönten Arbeit mit dem Titel "Verbesserung des n-3-Status durch die Supplementation von Alpha-Linolensäure und Auswirkungen auf kardiovaskuläre Risikomarker bei Probanden mit Prä-Metabolischem Syndrom" zeigen, dass sich Leinöl als ergänzendes Nahrungsmittel eignet. Nach acht Wochen zeigte sich, dass die Probanden ca. doppelt so viele Omega-3-Fettsäuren im Blut hatten wie zu Beginn der Studie. Außerdem waren die Blutdruckwerte niedriger und die Blutfette verbessert.
(Quelle: Mitteilungen der Universität Jena)

Zur Ergänzung sind jedoch folgende Hintergrundinformationen wichtig:

Der regelmässige Verzehr von Fisch, wie ihn die Deutsche Gesellschaft für Ernährung immer noch empfiehlt, ist aus therapeutischer Sicht nicht mehr ratsam. Aufgrund der hohen Quecksilberbelastung sollte Seefisch nur gelegentlich als "Genussmittel" verzehrt werden.

Decken Sie den Bedarf an Omega-3-Fettsäuern besser über Walnüsse und Walnussöl. Hochwertiges, kaltgepresstes Walnussöl kaufen Sie im Reformhaus oder Bioladen. Lagern Sie hochwertige Öle immer kühl und dunkel, evtl. sogar im Kühlschrank. Verbrauchen Sie das Walnussöl innerhalb von ca. 2-3 Monaten.

Auch frisch(!!) gepresstes Leinöl ist reich an hochwertigen Omega-3-Fetten. Allerdings wird Leinöl innerhalb von 4-6 Wochen nach Pressung ranzig. Dabei ist also egal, ob die Flasche geöffnet wurde. D.h., der Geschmack wird unangenehm, weil gerade die hochwertigen Omega-3-Fettsäuren durch Sauerstoffeinfluss oxidiert, also zerstört werden. Leinöl kaufen Sie bitte nie im Laden, egal wie versiegelt und lichtgeschützt die Verpackung sein mag und was Ihnen ein Verkäufer erzählt. Beziehen Sie es nur direkt über Ölmühlen, z.B. bei Maienfelser oder der Ölmühle am Solling. Diese versenden das Öl direkt nach Pressung, daher kann es vorkommen, dass Sie mit etwas längerer Lieferzeit rechnen müssen bis zur nächsten Pressung. Kaufen Sie nur die Menge, die Sie innerhalb von 4-6 Wochen verbrauchen können. Das frische Leinöl hat keinen strengen Eigengeschmack, kann aber auch z.B. mit Walnussöl gemischt werden, falls Sie den Geschmack dennoch nicht mögen.

Bei allen Speiseölen gilt übrigens, Finger weg von billiger Supermarktware und von (teuren) Billigölen, die nicht explizit "kaltgepresst" deklariert sind. Meiden Sie konsequent Omega-6-haltige Öle und Fette, also Sonnenblumen-, Distel- und Maisöl, sowie Margarinen.

Noch viel mehr Info zur gesunden Verwendung von Fetten und Ölen finden Sie in unserem Ernährungshandbuch!