Tipps für den Herbst

Die Ayurveda-Profi-Köchin Daniela hat einen wunderbaren Blog mit den Grundlagen der ayurvedischen Ernährung, Infos über Gewürze und leckeren Ayurveda-Rezepten, die man sich sogar abonnieren kann: 
Hier entlang! ayurfood
 
Und sie hat mir auch erlaubt, ihren (alten) Herbst-Beitrag hier zu veröffentlichen. Danke Daniela!

Es ist herbstlich frisch geworden in den letzten Tagen und vielleicht spürst du wie die jahreszeitlichen Veränderungen im Aussen auf dein inneres Gleichgewicht einwirken. Je nach Konstitution, Körpertyp und Gesundheitszustand reagiert jeder Mensch unterschiedlich stark.
Aus ayurvedischer Sicht dominiert zu Beginn der Herbstzeit, wenn uns die Sonne noch stärkt und die sommerliche Wärme noch vorhanden ist, das Pitta-Dosha. Feurige Pitta-Typen die den Sommer über zu viel Hitze aufgestaut haben sind zu dieser Zeit anfälliger für Hautreizungen oder Übersäuerung. Fallen aber langsam die Temperaturen und stürmische Herbstwinde ziehen auf, dann breiten sich mehr und mehr die Vata-Qualität aus und wirkt auf unseren Organismus. Vata hat die Eigenschaften kalt, rau, trocken und beweglich – und das trifft auf das kühlere und oftmals windige Herbstwetter zu. Wird nun diese Bioenergie angehoben, kommt es leicht zu einer Vata-Dominanz. Mögliche Folgen sind u.a. Unruhe und Nervosität, Immunschwäche, Blähungen, Verstopfung oder trockene Haut.

Ayurveda-Tipps für die Herbstzeit:

Mit den folgenden Empfehlungen erleichterst du deinem Körper die Umstellung auf die kühlere Saison. Vielleicht spricht dich ja der eine oder andere Tipp spontan an oder du praktizierst bereits einiges automatisch.

Ernährung:

Um ein Gleichgewicht zu den kühlen, rauen und trockenen Eigenschaften des späten Herbstes (Okt.-Nov.) zu schaffen, sind aus der Sicht des Ayurveda Gerichte mit süssem, salzigem und saurem Geschmack empfehlenswert. Durch den wärmenden, befeuchtenden und leicht schweren Charakter sorgen diese drei Geschmacksrichtungen für eine ausgewogene Balance.

Ist es nicht wunderbar dass die typischen Herbstfrüchte wie Äpfel, Birnen, Trauben und auch der Kürbis allesamt Pitta und Vata verringern? Auch viele vitaminreiche Beeren und Früchte des Spätsommers und Herbstes sind eher säuerlich und haben einen immunstärkende Wirkung (Hagebutte, Berberitze, Sanddorn, Holunder…). 

Mit den sinkenden Aussentemperaturen verlangt unser Körper automatisch nach mehr gesunden Kohlenhydraten wie Reis, Kartoffeln oder Süsskartoffeln. Gerste, Mais und Reis helfen Wärme zu speichern und sind deshalb sehr empfehlenswerte Getreidesorten für die Herbstzeit. 

Aber auch Nüsse, Mandeln und eingeweichte Trockenfrüchte geben dem Körper Kraft und Ausdauer. Passende Gewürze sind u.a. Kurkuma, Fenchel, Anis, gekochter Knoblauch, Muskatblüte, Ingwer, Kreuzkümmel und Lorbeerblätter.

Bitte gekocht und nicht roh

Bevorzuge nun gekochte Nahrung weil sie leichter verdaulich ist und den Körper bei der Umstellung auf die kühlere Jahreszeit weniger belastet. Nimm Rohkost und Salat nur in kleinen Mengen und nur zur Mittagszeit zu dir, meide eher trockene Speisen. Alle Herbstfrüchte können auch gekocht, als leckeres Kompott oder Fruchtmus (z.B.”Chyavanprash Helvetikum“) serviert werden.

Bitte warm und nicht kalt

Bei den sinkenden Aussentemperaturen müssen wir unser inneres Verdauungsfeuer besonders pflegen. Meide deshalb kühle Nahrung und Getränke und verwöhne dich mit wärmenden Speisen, feinen Tee’s oder einem wohltuenden Bad. Alle warmen, nahrhaften Speisen wie z.B. Suppen, Eintöpfe und Nudelgerichte sind jetzt zu empfehlen und zum Frühstück gibt’s jetzt wieder warmen Getreidebrei in sämtlichen Variationen.
 

Milchprodukte reduzieren

Unsere Körperprozesse und der Stoffwechsel sind im Spätsommer eher träge und wir sollten darauf achten dass die Transportkanäle in unserem Körper frei bleiben. Milchprodukte, vor allem Joghurt, wirken eher „blockierend“ auf das Gewebe, deshalb sollten im Herbst Milchprodukte eher gemieden werden.

Entgiften und entsäuern

Vor allem für Pitta-Menschen ist der Spätsommer die ideale Zeit für eine kleine Entgiftung um den hitzigen und überschüssigen Pitta-Gehalt des Sommers abzubauen. Man kann z.B. ein paar Entschlackungstage mit Kitchari oder Mungbohnensuppe einlegen oder man streicht bewusst alle säuernden Lebens- und Genussmittel wie Kaffee, Fleisch und Alkohol für eine gewisse Zeit. Aber auch ein morgendlicher Detox-Drink aus warmem Wasser mit einem Schuss Zitrone und Honig wirkt basisch und hilft gegen eine spätsommerliche Übersäuerung.

Ghee – für einen gesunden Geist und Körper

 Wegen seiner gesundheitsfördernden Eigenschaften solltest du vor allem im Herbst zum Kochen immer etwas Ghee benutzen. Ghee wirkt basisch und ganzheitlich regenerierend auf den Körper und Geist. Es wirkt ausgleichend auf alle fünf Elemente und schafft so die Grundvoraussetzung für einen ausgeglichenen Gesundheitszustand.
Pitta wird gekühlt, Vata beruhight und durch Ghee vermehrt sich die Kapha-Qualität.

Trinke regelmässig warmes Wasser

Nach den vielen Sonnentagen des langen Sommers ist unser gesamtes Körpersystem dehydriert. Vielleicht fühlst du die Trockenheit auf deiner Haut oder an den Haaren? Trinke deshalb regelmässig über den Tag verteilt ausreichend abgekochtes Wasser und verwöhne dich mit äusserlichen Ölbehandlungen.

Wohltuende Körperpflege

Eine ayurvedische Massage mit pflegenden Ölen hilft gegen typische Vata-Beschwerden wie Gelenkschmerzen, Rückenschmerzen, Trockenheit oder Schlafstörungen.Du kannst auch am Morgen eine kleine Selbstmassage durchführen und dich vor dem Duschen mit warmem Öl einreiben. Das Öl soll für einige Minuten einwirken, danach wird das überschüssige Öl unter einer nicht zu heissen Dusche abgespült, anschliessend nur vorsichtig trocken tupfen. Du wirst den ganzen Tag von einer hauchdünnen Ölschicht wunderbar geschützt sein.Gegen trockene Nasenschleimhäute helfen ein paar Tropfen Ghee oder Sesamöl in den Naseneingang einmassiert und die Gesichtshaut wird durch die Pflege mit Rosenwasser wieder frisch und strahlend.

Tagesroutine

Obwohl deinem Geist vielleicht eine wiederkehrende Routine widerstrebt liebt dein Körper Regelmässigkeiten auf die er sich verlassen kann, wie z.B. geregelte Schlafens- und Essenzeiten oder auch feste Zeiten für Aktivitäten und Ruhepausen. Für einen optimalen Ausgleich der Bioenergien von Vata, Pitta und Kapha ist es von Vorteil um tägliche Rituale und eine wiederkehrende Gesundheitspflege (z.B. Morgenritual) in deinen Tagesablauf zu integrieren. Vor allem wenn uns der Herbstwind heftig um die Ohren bläst sorgt ein strukturierter Tagesablauf für wertvolle Ankerpunkte.

Die goldene Mitte

 Auch wenn der Körper vermehrt nach Ruhe und Ausgeglichenheit verlangt darf regelmäßige Bewegung im Herbst nicht fehlen. An sonnigen Tagen zeigt sich die Herbstzeit im schönsten Licht und lädt zu Wanderungen oder Ausflügen in die Natur ein. Bei windigem und regnerischem Wetter machen jedoch ausgiebige Spaziergänge nicht wirklich Spass. Stattdessen bieten sich Yogaübungen in gemütlicher Atmosphäre an, sie kräftigen unsere Muskeln und verstärken die Durchblutung. Durch gezielte Atemübungen kommt der Geist zur Ruhe und der gesamte Organismus wird beruhigt.

Kreative Pläne schmieden

Mit seiner bewegten Energie sorgt das herbstliche Vata für Inspiration und Dynamik. Deshalb ist der Herbst eine gute Zeit um anstehende Projekte mit kreativer Kraft anzugehen und die Weichen für zukünftige Pläne zu stellen. Während Anfang Herbst noch die Sonnenkraft des Sommers in uns strahlt und uns eine gehörige Portion Tatenkraft und Energie schenk, sinkt gegen Ende der Jahreszeit unser Energielevel und wir bereiten uns auf die dunklen, nach innen gerichteten Monate vor. Ab November, wenn auch die Natur sich in den Ruhezustand begibt verspürt man mehr und mehr das Bedürfnis nach Zurückgezogenheit und Entspannung. Die Tatenkraft lässt nach und auch unser Geist geht in eine Rückschau. Nutze die kreative Kraft des Herbstes und stelle jetzt die Weichen für deine Vorhaben und Pläne im kommenden Jahr.

Achte gut auf diesen Tag!

Achte gut auf diesen Tag,
Denn er ist das Leben -
Das Leben allen Lebens.
In seinem kurzen Ablauf
Liegt alle Wirklichkeit und Wahrheit des Daseins:
Die Wonne des Wachsens,
DIe Grösse der Tat,
Die Herrlichkeit der Kraft -

Denn das Gestern ist nichts als ein Traum
Und das Morgen nur eine Vision.

Das Heute jedoch - recht gelebt - 
Macht jedes Gestern zu einem Traum voller Glück
Und jedes Morgen zu einer Vision voller Hoffnung.

Drum achte gut auf diesen Tag! 

(Dschalal ad-Din Muhammad Rumi)

Sharing is caring

Liebe Mädels,

wie versprochen wird das wundervolle Powerbündel Kaouthar wieder ein Live-Webinar geben. Es findet am Freitag, 14. Juli 19h statt und ist kostenfrei:

In this workshop I will show you:

• Why is a positive body image important for your health and success
• 2 dance movements to get rid of a negative body image
• How to dance to replenish your body with a positive image
• 3 dance movements to empower the 3 critical parts of your body
• Plus a Live Q & A session, so you can get all your questions about your 3 critical body parts answered and… danced!!

Hier geht es zu ihrer Website und zur Anmeldung!

Schmerzende Füsse (Fussgesundheit, Teil IV)

 Schmerzende Füsse bis zum Fersensporn

Erinnern wir uns an den letzten Beitrag zum Thema Füsse (aus Teil III):
"Bestreiten wir unser Leben durch den Hackengang, so wird das Bein in der Schwungphase gebremst, der Vorderfuß wird von der Erde weggehoben, das Bein verkürzt sich und das Gewicht wird, wie im Fallen, auf die Ferse gesetzt. Der Körperschwerpunkt sitzt hinter den Gelenken und der Kopf und die Schultern bewegen sich unnötig stark; die ganze Wirbelsäule wird erschüttert. Zudem wird das Fußgewölbe über Gebühr beansprucht.

Wir brauchen uns also nicht zu wundern, wenn immer mehr Menschen unter Knie-, Rücken-, Nacken- und natürlich auch Fußproblemen leiden."  ( Zurück zu Teil I, Teil II, Teil III)

Schmerzende Füssen, geschwollene Füsse, deformierte Füsse, Fersensporn etc. sind die Folge, die den meisten schmerzhaft bewusst sind.

Doch die Ursache ist den wenigsten bewusst:

Einseitige Belastung der Füsse auf unnatürliche Weise!

Die vielen kleinen Knöchelchen, Sehnen und Bänder im Fuss ermöglichen exteme Beweglichkeit, um Gleichgewicht auf den unterschiedlichsten Untergründen und Bodenbedingungen zu finden. Hier am Niederrhein fehlt uns auch noch das Bergauf, Bergab. Wir bewegen uns fast ausschliesslich auf topfebenen, begradigtem Boden. Und das mit ungünstigem Schuhwerk, das die Füsse einengt, meist einen mehr oder weniger hohen Absatz hat und so die Gehbewegung behindert. (Zur Erinnerung: Teil III erklärt, warum ein noch so kleiner Absatz fatale Folgen hat! Selbst Turnschuhe und manche vermeintlichen Gesundheitslatschen haben einen Keil.) 

So überlasten wir immer die gleichen Strukturen. Das führt zu Verkürzungen und Degenerationen von Faszialgewebe und Knochenstrukturen, die zu Schmerzen führen.
Wenn eine Sehne nun verkürzt, entsteht ein Dauerzug an der Stelle, an der sie am Knochen angewachsen ist. An dieser Stelle bildet sich eine wachsende Verknöcherung, z.B. der sog. Fersensporn. Das passiert nicht nur am Fuss, sondern überall, wo Sehnen Dauerbelastung an den Knochen ableiten. D.h., wir trainieren uns den Fersensporn selbst an. Er ist Reaktion des Körpers auf zu wenig und zu einseitige Belastung. Diese wachsende Verknöcherung selbst schmerzt nicht. 

Der Schmerz entsteht erst dann im Knochen, wenn die Knochenhaut durch Belastung überreizt wird.  Wie bei allen Symptomen und Schmerzen beginnt Heilung mit dem ersten Schritt, dem Verstehen, dass auch dieser Schmerz ein sehr intelligentes Alarmsignal ist: 

Jeder Schmerz ist ein Weckruf,
ein „Huhu, schau genau hin“ an uns!

Es gilt, den Zug der Sehne durch die Verkürzung und die einseitige Belastung zu lösen. Indem wir die Muskeln, Sehnen und Faszien im Fuss entspannen, können sich auch die Alarmgeber in der Knochenhaut allmählich beruhigen. Wird die verkürzte Sehne, die an der Knochenstelle des Fersensporns zieht, allmählich wieder gedehnt, lässt der Zug am Knochen nach. Auch ein gewachsener Fersensporn kann schmerzfrei bleiben und wieder werden. Manchmal bildet sich sogar die Verknöcherung wieder zurück.

Was können Sie selbst für Ihre schmerzenden Füsse tun?

Eine ganze Menge!

• Misten Sie Ihre Schuhe aus. Keine Kompromisse mehr in Sachen Bequemlichkeit. Es gibt heute tolle Schuhe, die fussgesund sind und nicht mehr nach Gesundheitslatschen aussehen. Selbst für Business-Look bietet z.B. Fa. Think chice Schuhe. Wechseln Sie oft die Schuhe, und laufen Sie viel Barfuss zwischendurch.
• Bewegen Sie Ihre Füsse viel, z.B. Fusskreisen, Strecken und Beugen. Üben Sie mit den Füssen Tücher vom Boden zu greifen und aufzuheben, z.B. Taschentücher und Handtücher, dann Stifte, Korken,...
• Barfusslaufen, und zwar draussen im Sommer, im Urlaub, durch den Sand, auf Rasen, über Kies, über möglichst viele verschiedene Untergründe. Probieren Sie doch mal die Barfussschuhe aus, dann können Sie auch ohne kalte Füsse und Angst vor Scherben viel barfuss laufen. (Doch Vorsicht, die 5-Zehen-Schuhe brauchen erst eine gewisse Gewöhnungszeit. Tragen Sie sie erst mal nur 10Minuten täglich, nach ein paar Tagen dann allmählich länger.)
• Gehen Sie viel Spazieren, 2-3x täglich eine kleine Runde von 10-15 Minuten. Gehen Sie dabei, wie kleine Kinder es tun, neben den normalen Wegen, über Böschungen, auf Kies, auf Waldboden, über jede schiefe Ebene, die Sie finden... Wann haben Sie das letzte Mal auf einem Baumstamm balanciert?
• Gegen die akuten Schmerzen machen Sie Wickel mit Maria Trebens kleinem Schwedenbitter über Nacht.
• Und dann gibt es einfache, hocheffektive Übungen, die die Sehnen und Faszien der Füsse dehnen. Schauen Sie sich doch mal die folgenden Anleitungen vom Kollegen Liebscher-Bracht an. Statt Faszienroller können Sie einfach aus der Küche Ihr Nudelholz nehmen, sowie einen Tennisball oder einen grösseren, halbwegs runden Stein:

Die göttliche Aphrodite in jeder Frau (und Mann)

Die wunderbare Kaouthar lässt sich nun mit einem Klick ins eigene Wohnzimmer einladen.Ihr Webinar macht uns bekannt mit Aphrodite in uns. 
(Update: der Mitschnitt vom Live-Wbinar ist leider nur bis zum 23. Juni online.  Das nächste ist jedoch schon geplant für 14. Juli, 10h!)

Dieser Archetyp in jeder Frau/Mann ist der Teil in uns, der unser Körpergefühl ausmacht, unsere Weiblichkeit. Sie drückt sich nicht nur in femininer, verführerischer Sexualität aus, sondern stellt unsere Verbindung von Bewusstsein-Herz-Bauchgefühl dar. Aphrodite spiegelt, wie attraktiv, leidenschaftlich, gefühlvoll Du Dich auslebst. Wie gut bist Du in Kontakt mit der saftigen Kreativität, die sich nicht nur erotisch ausdrückt, sondern sich vor allem in Deine Lebens- und Schöpferkraft verwandelt. Wir können sie mit ihren kraftvollen und ihren Schattenseiten in uns kennenlernen, wenn wir in Ruhe die folgenden Fragen reflektieren: 

• Kannst Du Deinen Körper lieben? Findest Du Dich selbst attraktiv? Oder für welche Körperzonen schämst Du Dich? Was an Deinem Körper macht Dir Angst, lässt Dich schuldig fühlen?
• Kannst Du Deine Sinnlichkeit und Sexualität geniessen? Kannst Du Erotik als kreative Schöpferkraft geniessen? Was bremst Dich, Dich selbst als feminin, sinnlich und erotisch geniessen zu können? Wo sind diese Grenzen und Blockaden in Dir?
• Kannst Du Dich wohlfühlen, wenn Du Deine Sinnlichkeit nach Aussen zeigst, damit spielst? Oder sorgst Du Dich, was andere von Dir denken? Wo fehlt Dir  Selbst-Bewusstsein für Deine wunderbare Weiblichkeit?
• Wie gut kannst Du Deine sexuelle Energie transformieren zu kreativer Energie und Schöpferkraft?

Kaouthar zeigt uns mit ihrem unbändigen Temperament, wie wir Aphrodites Schattenseiten in uns in Lebensenergie verwandeln können. Schattenseiten sind an sich nichts Negatives. Es sind unerlöste Teile in uns, die blockiert darauf warten, dass wir sie verwandeln. Kümmern wir uns um diese schmerzhaften, angstvollen, verdrängten, beschämenden Seiten in uns, dann können sie sich zu lichter Energie transformieren. Diese Energien können wir dann lebendig nutzen, statt uns wie von einem Klotz am Bein von ihnen ausbremsen zu lassen.

Kaouthars Mittel ist Körpertherapie durch Tanz. Durch uralte, urweibliche Tanzbewegungen, die aus dem orientalischen Tanz stammen, kommen wir in Kontakt mit dem Schmerz, tief in uns. Wir können ihn in der Bewegung spüren und in Bewegung bringen. Mit den 9 göttlichen Bewegungen wird der Schatten bewusst gemacht, gespürt, allmählich angenommen und verwandelt. Dann steigt seine ursprüngliche Kraft auf. In der Bewegung kann sie erfahren werden und als positive Eigenschaft im Körper verankert werden. Mit wundervollen weichen, weiblichen Bewegungen lernen wir, diese Energie durch uns fliessen zu lassen, sie zu geniessen, sie nach Aussen auszudrücken. So öffnet sich unser Herz für ein neues Selbstbewusstsein mit unserer Weiblichkeit.

Zu Kaouthars Website gehts hier.

Sommerliche Hautpflege-Rezepte

Das Wichtigste im Sommer ist und bleibt Sonnenschutz!

Wir müssen keineswegs die Sonne meiden, sondern den Sonnenbrand. Wer sich ein paar Grundregeln hinter die Ohren schreibt, tut seinem Körper viel Gutes:

• Immer raus aus der Mittagssonne!
• Auch im Schatten kann die Haut verbrennen; 
  bei empfindlicher Haut und am Urlaubsanfang hilft nur Kleidung.
• Schöne Bräune statt ausgedörrter, brauner Runzeln
  entsteht im Schatten/Halbschatten.
• Trockene, schlecht gepflegte Haut verbrennt schnell;
  es ist nicht nur eine Frage von Sonnenschutzfaktoren, sondern v.a.auch von Pflege. Gut einölen mit viel Feuchtigkeit ist hilfreich. Kokosfett und Walnussöl sind prima. Zum befeuchten sollte viel Lavendelhydrolat und Aloe Vera verwendet werden. Die kann man ruhig oft zwischendurch aufsprühen, schön kühlen tun sie ausserdem.
• Solarium bringt keinen Sonnenschutz!
  Es belastet nur die Haut.

Pre-/After-Sun-Balsam

Probieren Sie eine Mischung aus 

• 1 Schnapsglas Kokosfett mit
• 2 Schnapsgläsern Walnussöl,

die Sie im Wasserbad z.B. in einem kleinen Marmeladenglas gerade so weit vorsichtig erwärmen, dass das Kokosfett flüssig wird und sich beide Öle gut verschütteln lassen.

Im Kühlschrank gelagert wird es dann wachsartig. Das kühle Balsam schmilzt wunderbar beim Auftragen auf die Haut.

Das Sommer-Hydrolat: Lavendel

Lavendel-Hydrolat ist wunderbar erfrischend als Tipp für den Sommer. Zugleich kühlt und befeuchtet es nicht nur die Sonnen-ausgetrocknete Haut, sondern wirkt heilend und Haut regenerierend. Als leichter Mückenschutz wirkt es vorbeugend wie abschwellend und Juckreiz mildernd bei Insektenstichen. Gegen Kopfschmerzen durch Stress und bei Jetlag beruhigt es das überreizte Nervensystem.

Gute Qualitäten bekommen Sie z.B. bei diesen Herstellern:

• Maienfelser Naturkosmetik Manufaktur, Lavendelwasser
• Feeling, Lavendelhydrolat
• Oshadi, Lavendelwasser
• Primavera, Lavendelwasser

Der Geruch ist nicht typisch nach Lavendel, manchmal riecht es eher krautig, nach Heu, weil sich im Hydrolat die wasserlöslichen, duftgebenden Inhaltsstoffe von den fettlöslichen, duftgebenden Inhaltsstoffen der ätherischen Öle unterscheiden.

Die Originalflasches soll kühl und dunkel gelagert werden, damit das Pflanzenwasser nicht verkeimt und umschlägt (Sie merken das am Geruch...). Daher sollte sie nicht mit an den Strand. Das gleiche gilt für pflanzliche Öle. Füllen Sie sich also kleine Extra-Fläschchen zum Mitnehmen ab, die sie innerhalb von wenigen Tagen aufbrauchen.

Sonnenpflege-Schüttellotion

Damit Sie nicht 2 Fläschchen mitschleppen müssen, können Sie sich eine Schüttellotion herstellen. Das fette Pflanzenöl und das Hydrolat mischen sich nicht. Daher müssen Sie dieses Fläschchen immer direkt vor Gebrauch gut verschütteln, daher der Name.

Ganz einfach ca. 1:1 

• Lavendelhydrolat und
• Walnussöl

in eine Flasche mit Sprühkopf geben.
Gut schütteln, fertig!

Experimentieren Sie ruhig mit dem Mischungsverhältnis. Sie merken, was Ihrer Haut gut bekommt. Wer es nicht so fettig mag, nimmt etwas mehr Hydrolat. Wer ohnehin eine trockene Haut hat, wird mit gleichen Teilen oder etwas mehr Öl gut hinkommen. Wer Kokosöl mag, kann einen Teil des Walnussöls dadurch ersetzen.

Als After-Sun-Spray können Sie ausser Lavendel-Hydrolat auch Aloe-Vera-Saft oder -Gel verwenden, sowie die Ölphase z.B. mit Kürbiskernöl variieren, z.B. so:

• 1 TL Kokosöl
• 1 TL Kürbiskernöl
• 2 TL Walnussöl

mischen mit

• 3 TL Lavendel-Hydrolat
• 1 TL Aloe Vera

Gut schütteln!

Duschpeeling

Nehmen Sie

• 1 EL grobes Meersalz,
• noch besser basisches Badesalz, z.B. Basisches Entschlackungsbad,Fa. Meckel-Spenglersan von Entoxin;
• oder mischen Sie selbst 1 TL Meersalz mit 1 TL Kaisernatron,
• 1 EL der After-Sun-Schüttellotion

und rubbeln sich statt Duschgel damit sanft die Haut ab. Nur kurz nachspülen, trockentupfen, fertig!

Ein gutes Salz ist übrigens auch ein toller Badezusatz, ein perfektes Peeling und ideal zur Zahnpflege. Was ein gutes Speisesalz ist, kann hier nachgelesen werden. Und wie noch es zur Körperpflege eingesetzt wird, soll an anderer Stelle verraten werden...

Hautfunktionsöle aus der Speisekammer (Teil III)

Nachdem Sie im letzten Beitrag Alternativen zur Hautpflege kennengelernt haben, stelle ich Ihnen jetzt die wunderbaren Eigenschaften einiger Pflanzenöle vor. Dabei beschränke ich mich auf solche, die fast überall erhältlich sind, im Bioladen, im Reformhaus, sogar in der Bioabteilung der Supermärkte. Manche dieser Öle haben durchaus heilsame Wirkung!

Olivenöl:

ist die Basis vieler Körper- und Badeöle  in der alternativ-medizinischen Hautpflege. Gute Qualitäten sind eher goldgelb bis grünlich gelb; dunkle, intensiv grüne Färbungen weisen auf erhöhter Temperaturen beim Pressvorgang hin. 

Es  gilt als leicht erwärmend und zugleich leicht kühlend. Olivenöl zieht sehr langsam in die Hornschicht ein, wirkt u. a. erweichend, was es für schorfige, schuppige und rauhe Haut und bei brüchig-rissigen Nägeln prädestiniert. Zusätzlich ist es schmerzlindernd, durchblutungsfördernd, lindert Juckreiz und ist entzündungshemmend, also wichtig bei Ekzemen, bei entzündeter Haut, Sonnenbrand und leichten Verbrennungen.  

Ringelblumen- und Johanniskraut-Auszüge in Olivenöl steigern diese Wirkung entsprechend. Dazu werdendiese Heilpflanzen über Wochen in Olivenöl eingelegt, damit die heilsamen Wirkstoffe sich im Öl ansammeln, z.B. das Johanniskraut-, Ringelblumen- und Mohnblüten. Diese sog. Mazerate kann man fertig kaufen, oder Sie können sie selbst herstellen, wenn Sie die Blüten im Garten haben.

Johanniskrautöl ist  ein Hautfunktionsöl, das sehr regenerierend wirkt und Heilungsprozesse der Haut enorm beschleunigt. Schon allein eingesetzt ist es schmerzlindernd bei rheumatischen Symptomen, bei allen Muskel-, Sehnen- und Nervenschmerzen. Selbst Wundheilungsstörungen und Geschwüre lassen sich damit behandeln. (Ein spannender Bericht zum Einsatz eines Heilöls auf Johannisöl-Basis kann hier nachgelesen werden.) Es enthält antibakterielle Wirkstoffe, die sogar auf antibiotikaresistente Stämme Wirkung zeigen.

Sesamöl:

ist in der ayurvedischen Medizin hoch geschätzt und vielfältig innerlich und äusserlich als Heil- und Pflegemittel äusserlich und innerlich eingesetzt. Es gilt als Nerventonikum und wirkt beruhigend auf Haut und Seele. Es fördert die Hautdurchblutung und die Entgiftung. Gerade bei Hautirritationen, trockenen Ekzemen und bei Psoriasis wirkt es beruhigend auf die Haut.  Zur Haarpflege als Packung und für die Kopfhautregeneration ist es das Mittel der Wahl. Es ist zudem die ideale Schutzhülle für die Haut im Winter.

Im Handel gibt es das "native" und ein geröstetes Sesamöl, das tatsächlich nur zum Kochen und nicht zur Hautpflege verwendet wird. Im Ayurveda wird das Sesamöl traditionell zur äusseren Anwendung gereift, d.h. sanft erhitzt auf 100°C. Es wird dadurch leichter verteilbar und dringt  besser ins Gewebe ein. Studien legen nahe, dass sich dadurch  die antioxidative Schutzwirkung auch erhöht.

Kokosfett:

Aufgrund seiner kühlenden und beruhigenden Eigenschaften ist das leichte und nährende Kokosöl das ideale Sommerpflegeöl. Bei unseren Raumtemperaturen ist Kokosfett selten flüssig. Natives Kokosfett duftet nur sehr zart nach Kokos, ansonsten ist es aromatisiert. In Asien wird es zur Haut- und Haarpflege als Schönheitsöl geliebt. Sehr gut wirkt es auch bei rissigen Stellen der Hornhaut an Händen und Füssen.

Kürbiskernöl

Das dunkelgrüne Öl galt früher als zu kostbar, um es zu essen. Es sollte vielmehr zur Salbenbereitung zum Einsatz kommen. Ein paar Tropfen gut einmassiert sind die beste Handpflege für rissige, rauhe Hände oder Füsse! Massieren Sie es gut auf angefeuchtete Haut ein bis es gut eingezogen ist, ansonsten färbt es. Toll ist eine Mischung aus ca. 1 Teil Kürbiskernöl mit 3 Teilen Kokosfett zur sommerlichen Hautpflege, im Winter mit Sesamöl oder Ghee:

Ghee (geklärte Butter)

Im Ayurveda wird geklärte Butter, Ghee genannt, als Basis für Medikamente zur inneren Einnahme wie auch zur Hautpflege äusserlich angewendet. Ghee kann ganz einfach selbst hergestellt werden. (Finger weg übrigens vom billigen, hochraffinierten Butterschmalz zum Braten!) Mit Ghee lassen sich sehr einfach Salben aus Heilpflanzenauszügen herstellen, z.B. die klassische Ringelblumensalbe.

Avocadoöl

Das meist trüb-grüne, sehr nährende Avocadoöl unterstützt die Barrierefunktion der Haut und fördet  Zellproduktion und Zellregeneration. Es wird sowohl für die Pflege trockner, rissiger Hornhaut und erkrankter Haut, bei Narben wie auch in der Haarpflege eingesetzt. 

Walnussöl

Das schnell einziehende Walnussöl gilt als verträgliches Öl, das gerne bei irritierter Haut eingesetzt wird. Gerade auch als Sommerpflegeöl ist es ideal, weil es sich schnell auf der Haut verteilt.

Lesefutter

Mehr Tips und Rezepte verrate ich demnächst. Wer neugierig geworden ist und das Ausprobieren nicht mehr abwarten kann, findet z.B. in diesem Buch einfache, tolle Rezepte. 

Die Wirkung der fetten Pflanzenöle lässt sich noch um ein Vielfaches steigern, wenn wir sie mit den wässrigen Pflanzendestillaten (Hydrolaten) kombinieren oder sogar mit den hochkonzentrierten, öligen Destillaten (Aromaöle, ätherische Essenzen). Neu aufgelegt ist Eliane Zimmermanns Einsteigerbüchlein mein Tip.