29. Juni 2010

Letzter Termin fürs Freitag-QiGong



Liebe Teilnehmerinnen des Freitags-QiGongs,

wir hängen den letzten Kurstermin
am Ende der Sommerferien dran:
Am 27. August
findet Termin 12 wie abgesprochen statt.

Herzliche Grüsse,
Silja

Kursankündigung QiGong ab September 2010



Ab dem 30. August beginnen wieder die QiGong-Kurse. Die Auswahl der Übungen erfolgt der Jahreszeit gemäss, um den Fluss des Qi in uns zu harmonisieren.

Es gilt das Motto:
"Die Übung ist einfach, nur das Üben fällt (meist) schwer."
Wir konzentrieren uns auf einfache Übungen, die sich leicht merken lassen und daher geeignet sind, um sie selbst zu Hause so oft wie möglich zu üben. Daher sind die beiden Termine jeweils sowohl für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Jeweils 5 Termine finden vor den Herbstferien statt, dann ist Pause. Ab Freitag, 05. November geht es wieder weiter!

Mittwochs
19:30-20:30 Uhr
in der Physiotherapie-Praxis Mechelinck
10 Termine für 80€
Anmeldung unter 02161 / 64 13 46

Freitags
8:30-9:30 Uhr
in der Physiotherapie-Praxis Mechelinck
10 Termine für 80€
Anmeldung unter 02161 / 64 13 46

"Zurückkehren zum Ursprung"

ist eine daoistische Übungsfolge aus den Wudang-Bergen, wie sie von Yürgen Oster unterrichtet wird. Die Form ist sehr meditativ, setzt tiefgreifende innere Prozesse und Reinigung in Gang. In ihrer Schlichtheit und Ruhe wird diese Form sehr konzentriert und körperlich anstrengend, obwohl äusserlich wenig Bewegung gefordert ist.

Montags 18:30-19:30 Uhr
(Fortgeschrittene Kleingruppe)
in meiner Praxis
10 Termine für 140€

18. Juni 2010

Spazierengehen ist die beste Prophylaxe



Nicht unbedingt Sport, sondern bereits regelmässiges Spazierengehen ist die wirkungsvollste Vorbeugung z.B. vor Schlaganfall. Zu diesem Ergebnis kam gerade eine amerikanische Studie. Es zeigte sich, dass die Frauen, die dies täglich machten, mit bis zu 30% die geringste Wahrscheinlichkeit zum Schlaganfall zeigten. Ob Nordic walkend oder einfach flott spazierengehend zeigte keinen Unterschied. Somit bestätigt sich der Tipp, den meine Patienten bereits lange kennen:

2x täglich 15 Minuten flott spazierengehen
- das ist der beste Gesundheitssport!

Der ganze Körper wird dabei angeregt, besser durchblutet und gekräftigt, ohne in eine Überbelastung zu kommen. Das Atmen bei Wind und Wetter an der frischen Luft versorgt den Körper mit reichlich Sauerstoff und Licht, was für den Stoffwechsel und für den Hormonhaushalt wichtig ist. Licht stimuliert die Ausschüttung von Hormonen, die wach machen, die Stimmung heben und Osteoporose vorbeugen.

Aufwand und Kosten sind minimal. Und für ein Viertelstündchen morgens und abends kann man an besten den "inneren Schweinehund anleinen und direkt mit Gassi führen"!

14. Juni 2010

Zitronengras-Spiesse für den Grill



Es muss nicht immer Fleisch auf dem Grill sein. Noch ist Spargelzeit, und auch der leckere Grünspargel ist auf dem Markt zu bekommen. Zusammen mit frischem Zitronengras und Garnelen können Sie eine attraktive Leckerei zaubern:

Aus 1 Esslöffel gutem Kokosöl, 1/2 Teelöffel roter Thai-Curry-Paste und dem Saft einer Zitrone eine Marinade rühren. (Sollte die sommerliche Tagestemperatur noch nicht gereicht haben, um das Kokosöl flüssig werden zu lassen, es vorsichtig etwas anwärmen)

Wer geschickte Hände hat, nutzt die Stengel des Zitronengrases als Spiess. Ansonsten nehmen Sie einfach Schaschlikspiesse und wechseln Spargelstücke, Garnelen und Zitronengrasabschnitte ab. Die Spiesse anschliessend gut mit der Marinade einpinseln und 2-3 Stunden marinieren. Mariniertes Grillgut am besten in einer Grillschale über die Glut geben.

Guten Appetit!